EGZERSİZ

Beyindeki sinir ve damar hücrelerinin gelişimi beynin gelişmesini sağlar, aksi takdirde yaşlandıkça beyin küçülmeye,büzüşmeye başlar.Orta yaşlarda devamlı yapılan egzersizler beynin öğrenme ve bellek merkezi olan hippocampusun yoğunluğunu egzersiz yapmayanlara oranla %2 oranında artırır.Bu oran küçük görülebilir ama yaş ilerledikçe beyin hacmi büyümez, aksine büzüşür ve küçülür.Fakat egzersiz yapanlarda küçülmeyip az da olsa büyümektedir.Dahası, ölecek olan pek çok beyin hücresini etkili egzersizin kurtardığı bilinmektedir.

KARDİYOVASKÜLER ÇALIŞMALAR

Kardiyovasküler egzersizlerin öğrenmeye ve belleğe yeni kayıtlar yaptırmaya çok yardımcı olduğu ve ileri yaşlardaki akıl hastalıklarını önemli ölçüde önlediği tespit edilmiştir. Yüzme ve koşu gibi nabzı belirli bir seviyenin üzerinde tutan kardiyovasküler egzersizler damarları açar, vücudun oksijen salınımını düzenler, beyne pompalanan kan seviyesini artırır.

İŞ HAYATI

Düzenli egzersiz yapmak beynin karar alma, planlama, organizasyon ve fikir üretme gibi aktivitelerine çok yardımcı olur ve kolaylaştırır. Yoğun fiziki aktivite alışkanlığı olan kişilerde aktif olmayanlara kıyasla akli beceri derecelerinin yüksek olduğu görülmüştür. Düzenli egzersiz yapmanız özel veya iş ile ilgili yeni projelerde ayrıntılara boğulmadan başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.

HAFIZA SAĞLIĞI

Aerobik sporda aktif olmak sadece bellek güçlenmesine değil,aynı zamanda belleğinizdeki verileri çabuk hatırlamanıza da yardımcı olur. Alzheimer hastalığının ilk döneminde spor yapmakta olan kişilerin pasif olanlara kıyasla önemli şahısların isimlerini hatırlamakta daha iyi oldukları tespit edilmiştir. Beynin orta kısmındaki corpus collosum, bu bölümde depolanan bilgileri tarayarak ortaya çıkarır. Bu kısım bellek iletişimlerini organize eder.Etkili aerobik egzersizler hücreler arasındaki bu iletişim sinyallerinin kalitesinin ve gücünün yükselmesine yardımcı olur.Böylece beyindeki uçsuz bucaksız depolanmış bellek ayrıntılarına çabucak ulaşmış olursunuz.Vücudun en çok oksijen ve glikoz tüketicilerinden biri de beyindir.Kan dolaşımının iyi olduğu kardiyovasküler sistemde beyin rahatlıkla besleneceğinden kendisinden beklenen görevi de en iyi düzeyde yapabilecektir.

BUNALIM, DEPRESYON

Aeorobik egzersizler depresyonların tedavisinde kullanılan ilaçlar kadar, hatta bazen çok daha etkilidir.Depresyon giderici ilaçlar serotonin veya norepineprhine gibi sinir uçlarında uzun müddet kalarak kişinin ruh haline ve görüntüsüne çeki düzen verir .Ancak aerobik egzersizin de aynı derecede etkili olduğu saptanmıştır.Depresyonda ilaçla tedavi olan hastaların aynı durumda olan ve fakat ilaç yerine aerobik egzersiz uygulayan hastalara göre daha kısa zamanda eski depresyonlu hallerine döndükleri görülmüştür.diğer bir ifade ile egzersiz tedavileri daha kalıcı ve uzun  ömürlü olmaktadır.

AEROBİK EGZERSİZLER KALBİNİZE VE CİĞERLERİNİZE YARARLIDIR AMA YAPILAN ARAŞTIRMALAR BEYNİNİZİN DAHA UYANIK VE ÇEVİK OLMASINDA DA EGZERSİZİN ÇOK ETKİLİ OLDUĞU KANITLANMIŞTIR.

MoreFit